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Dicas de Alimentação Saudável para o Verão

Dicas de Alimentação Saudável para o Verão

Dicas de Alimentação Saudável para o Verão 

No Verão aumenta ainda mais a necessidade de água que é uma das principais responsáveis pela manutenção da temperatura corporal. E com o calor a perda de líquido aumenta. Por isso precisamos nos hidratar!

Com o calor, a perda de água corporal aumenta e, consequentemente, a pele fica ressecada e ocorre a d

que aprecia a água engarrafada no verão.

esidratação. A hidratação nesse período deve ser feita abundantemente, para assim repor o liquido que perdemos com a transpiração.

Desfrute da variedade de alimentos da época e melhore sua alimentação!

Quando chega o Verão sobem consideravelmente as temperaturas a que estamos expostos. Isso reflete no nosso próprio apetite e no tipo de alimentos que nos apetecem.

Mais saladas, mais frutas, menos gorduras e alimentos menos calóricos de uma forma geral são as opções mais adequadas nesta época do ano.

A preferência por alimentos mais leves tem uma explicação, como os vegetais possuem alto valor de fibras e água, auxiliam na hidratação e no processo digestivo. E uma digestão facilitada é indispensável nesses dias quentes.

Além de água mineral, você pode consumir:

  • Sucos com gengibre, hortelã e limão
  • Água aromatizada
  • Chá gelado
  • Água de coco
  • Smoothies
  • Frutas

Veja Receitas deliciosas para o verão

Wrap de Atum

Ingredientes:

2 fatias de pão folha
2 colheres de sopa de atum
2 fatias de queijo branco
1/2 cebola picada

2 folhas de alface picada

2 colheres de sopa de cenoura ralada
1 colher de sopa de tomate picado

Modo de preparo:

Rechear os pães e enrolar como rocambole.

Dica: pode substituir o pão folha por folhas de couve e o atum por frango desfiado.

 

 

Smoothie de MelanciaWatermelon Juice

Ingredientes:

2 fatias de melancia picada
1 unid de ioguete natural
6 folhas de hortelã

6 cubos de gelo
raspas de limão

1 col de sopa de mel (opcional)

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador, exceto as raspas de limão. Adicione as raspas na batida finalizada para servir.

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